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變聲期嗓子應該如何保養?

發布日期:2015-08-29 11:16:42 來源:學唱歌網 作者:管理員 閱讀:

TFBOYS:變聲期嗓子應該如何保養?變聲期特指14歲-16歲的青少年,男生變聲期一般在14-16歲,到18歲可完成;女生一般在13-15歲,最遲到16歲左右。 因為喉頭、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、局部充血水腫、分泌物增

TFBOYS:變聲期嗓子應該如何保養?

TFBOYS:變聲期嗓子應該如何保養?


變聲期特指14歲-16歲的青少年,男生變聲期一般在14-16歲,到18歲可完成;女生一般在13-15歲,最遲到16歲左右。 因為喉頭、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多從而導致說話、唱歌時的聲音與兒童時代不同并持續半年至一年的時期。 變聲期可分為變聲初期、變聲期和變聲后期。


要學會自我保護,就要了解自己的身體,了解它在不同時期的變化以及應采取的必要保護措施,只有這樣,生命之樹才長青。對于中學生朋友來說,青春期是身體發生最大變化的時期。如果把人的一生比作一幅幅畫卷,青春期則是色彩最斑斕的一幅;如果把人生比作攀登一個又一個高峰的征程,青春期則是荊棘叢生、最難征服的險峰。這段時期,如果不能了解身體各部分的變化,就會抬來一系列的麻煩。


一位名叫陳健碩的男生給我們寄來了信,向我們訴說他遇到的煩惱。他說:我最近感到很自卑,前所未有過的自卑。我是班里的體育委員,每天早晨都要帶隊跑步。我很喜歡這項工作,看到同學們在我響亮的口號聲中齊刷刷地前進著, 我的心里就有一種滿足感,覺得自己仿佛是個指揮官,在指揮著千軍萬馬。可最近,我失去了指揮官的地位。也不知是怎么搞的,我喊的口號再也響亮不起來了,嗓子總是又癢又疼,吃了消炎藥也不見好轉。早晨為大家喊操,前面的同學嗤嗤笑,后面的同學說聽不著,有的女生還直沖我翻白眼,弄得我自己也萬分心虛。 沒辦法,老師只好換了別人替代我。我很難過,真的。我不知道自己是怎么了,我會不會永遠成為"公鴨嗓子"?請你們幫助我,使我早日恢復昨日的風采。


陳健碩同學的來信使我們想起了正處于煩惱中的小慶。可以說,小慶和他有著同樣的"遭遇"。小慶的嗓子一向很好,宏亮質樸,有力度。他愛唱歌,每年的元旦聯歡會上,他的歌最受同學們歡迎,總是成為當之無愧的壓軸戲。學校里如果有演出任務,大家也都推薦他代表班級去參加。在小學時,他還獲得過區獨唱第一名呢,他抱回來的大獎狀被老師高高地掛在教室的墻上,校長說他為學校爭得了榮譽。


可是,就在前不久的一堂音樂課上,小慶竟然唱跑了調,逗得同學們哄堂大笑。不知誰還冒出了句:"唉喲,踩著雞脖子了。"弄得小慶臉紅到脖子,好不懊惱。又試唱了幾次后,小慶有些灰心,他甚至不敢引吭高歌了。以前,音樂課是小慶最喜歡的課,現在,他卻最怕上音樂課,怕聽到同學們的嘲笑聲。他不明白,本來很嘹亮的嗓子怎么一夜之間變了?他只覺得嗓子又悶又憋,發出的聲音總是沙啞。


其實,在青春期,有許多青少年朋友會有這樣的"遭遇"。兒童時期,男生和女生的聲音相差不了多少,可隨著年齡漸漸增長,女生的聲音變尖了,細了,而男生的聲音則顯得寬厚、低沉。而且,本來兩個人唱歌都很好聽,可過了一段時間以后,一個人的聲音仍然很甜美,很嘹亮,而另一個人的聲音則會變得沙啞難聽。


為什么會發生這樣的變化呢?這是因為人是靠嗓子里的兩條聲帶發音的。兒童時期,男女生的聲帶長得相仿,所以發出的聲音區別不大,這時的聲音可以統稱為童音或童聲。到了變聲期,聲帶就會發生變化,男生的聲帶漸漸變得粗大,女生的聲帶則相對細小。聲帶發生變化了,聲音自然會發生變化。而且,隨著這些變化而來的,還有一些其他生理上的變化。這時,嗓子容易充血,或出現一定程度的水腫。如果此時不好好保護嗓子,等過了變聲期以后,嗓音就會有所變化,有的人的嗓音會因此變得沙啞難聽。


陳健碩和小慶的聲音雖然變得低沉、沙啞,但這并不是件可怕的事,因為他們正處于青春期的變聲期。這個時期的變化是一種假性變化,還沒有成型,沒有被完全固定下來,只要他們能及時掌握變聲期嗓子的保護措施和技巧,是可以使嗓子恢復昔日風采的。變聲期的嗓子,就像一株正在長大成熟的小樹,需要你悉心地去愛護 它,保護它。當你發現它有了毛病,要及時去糾正,及時給予治療,它就會恢復往昔的健康,唱出動聽的歌聲,喊出響亮的號子。如果你疏忽了對它的照顧,它也會對你不客氣。


那么,在變聲期到底該怎樣保護嗓子呢?


首先,要注意合理地使用你的嗓子。

變聲期嗓子多處于充血狀態,如果講話過多或唱歌時間過久、過于用力就會引起嗓子的疲勞。因此,無論是唱歌還是說話,都不要過于用力,更不應大喊大叫。如果練習唱歌,每天也不要超過一小時,且不能連續用嗓,唱十幾分鐘以后就要停頓一會兒,休息一下。


第二,不要吃帶有刺激性的食物。

如辣椒、蒜、蔥、醋等,它們會刺激你的嗓子,使你的聲帶更加充血、紅腫。另外,酒和香煙對嗓子也有很大的刺激作用。有些中學生為了追求風度和時髦,也學著成年人的樣子抽煙、喝酒。成年人的變聲期已經過去,聲帶趨于成熟穩定,煙酒對成年人的刺激較小。少年人就不一樣了,本來聲帶就在變化,煙酒只能加重聲帶的水腫和充血。再者,過冷或過熱的食物也會對聲帶造成創傷。所以,如果你很愛吃冷飲或喝熱湯,在變聲期就要多加注意。


第三,要預防呼吸系統疾病。

變聲期需多預防感冒,感冒后,直接受到影響的就是嗓子。尤其是劇烈的咳嗽,會加重聲帶的負擔,使其更加水腫、充血。


第四,保護嗓子溫潤。

冬天,北方的家庭都有暖氣供暖,如果屋子中長期不開窗,暖氣又比較熱,就很容易使居室空氣干燥,人在干熱的環境中生活,嗓子和鼻子就會干燥得受不了,從而增加病變的可能性。


因此,要想有一副好嗓子,就要時時注意保護,以免其受到傷害。如果你覺得嗓子不舒服,要及早看醫生,或者含一點兒潤喉片等。


自護是多方面的,就像玩電子游戲的過程中需要自護一樣,嗓子也需要你去精心 地照料。正在步入青春期的你,要想有一副美妙動聽的歌喉,不妨從現在開始好好 進行自我保護!


變聲期嗓子保養的方法:


1、使用:正確使用嗓子,不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧嘩,尤其注意不要過度K歌,青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。

2、保暖:避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖,盡量不要穿低領衣服,注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外,適量參加一些體育活動,每天進行體育鍛煉增強體質,對聲帶的健康生長發育也大有好處。

3、鍛煉:勞逸結合,生活有規律,保證睡眠充足。不要熬夜,每天保證7小時以上的睡眠時間。


變聲期不宜吃的食物:


1、不吃或少吃刺激性食物,盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等,因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶;

2、冬天不喝太燙的開水,夏天不吃太涼的冷飲,劇烈運動后不馬上喝冷水;

3、嚴禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的生長發育在內)是非常有害的;

4、主食及副食都應以軟質、精細食物為宜;

5、不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物,以免對喉嚨造成機械性損傷。


變聲期推薦常吃的食物:


1、膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成,這些器官又是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此,變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。


2、B族維生素和鈣質。維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。


變聲期嗓子應該如何保養?

變聲期嗓子如何保養

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